使用上面的面板下载5K+播客，并将您的运行提升到一个新的级别。
每个5K+播客都提供结构化的跑步，并通过跑步音乐和教练来开发您的跑步技术，速度和耐力。
这些播客是由体育音乐专家Audiofuel制作的，他们专门研究音乐，可以帮助您更快，更长的时间。
当您跑步时，音乐可以匹配并迈出步伐，以提高性能并使您的运行更加轻松。
研究表明，在锻炼时听音乐也可以减少多达12％的努力和疲劳感。
作为5K毕业生的沙发，您可能会缺少该计划的结构和每周三次跑步的例程。
5K+系列旨在激励您继续定期运行并进一步发展跑步能力。
- 下载5K+垫脚石播客，这是一个30分钟连续的跑步，该跑步是为5K毕业生的最新沙发设计的。
- 下载5K+ Speed Podcast，这是一个16分钟的运行，交替的快速和慢段专门为提高速度而设计。
- 下载5K+耐力播客，这是一款35分钟的音乐，可让您更快地以更快的速度运行。
每个播客都包括一个五分钟的热身步行路程和凉爽的步行路程，以使您放松您进入和退出跑步会议。
您可以按任何顺序使用这些播客，并继续定期使用它们来增强您的速度和耐力，并保持健身。
