运动鞋可能是你购买的健身器材中最重要的一件，所以选择一双合适的鞋是至关重要的。
不同的运动鞋支撑你的脚的方式有很大的不同。这意味着，例如，如果你穿着慢跑时穿的运动鞋踢足球或打网球，对你的脚就不好。
足病学院的迈克·奥尼尔说，严重的背部、膝盖和臀部疼痛、跟腱炎、胫骨夹板(腿痛)、脚趾创伤和疼痛水泡是穿着不合脚运动鞋的人可能会面临的一些情况。
他说:“不幸的是，65%的英国休闲运动员穿着不适合他们所选择的运动的鞋子。”“运动鞋是你买过的最重要的健身设备，改变你穿在脚上的东西可以防止受伤。”
足球鞋
足球会给脚带来很大的压力，特别是当你在人造草皮等坚硬的表面上比赛时。靴子也会给你的脚带来压力，这对足球运动员来说是很正常的鸡眼和老茧或损坏，增厚和向内生长的指甲．
一双好的、合脚的靴子是必不可少的。在比赛或训练之后，脚上不应该有任何压力的迹象。
网球和壁球鞋
当进行球拍运动时，如网球或壁球，选择专门设计的鞋是很重要的。这些运动包括大量的左右运动，跑鞋不能提供正确的稳定性。
球拍运动鞋比跑鞋更重、更硬，因为它们的脚趾是为走走停停的动作而设计的。舒适应该是你首要考虑的事情，经常更换你的运动鞋也很重要。
健美操教练
健身鞋是有氧运动的理想选择，因为它们结合了灵活性、支撑力和缓冲作用来吸收冲击，减少对脚的冲击。
跑步鞋
跑鞋很适合跑步——而且只适合跑步。它们非常灵活，允许脚在每一步中弯曲和弯曲，但它们不适合网球等需要侧步的运动。
让你的跑鞋适合你的脚型是个好主意。如果太小，会导致水泡和黑色的脚趾甲。
市场上有很多类型的运动鞋，所以试着找一个专业的零售商，他们会评估你的脚，为你找到合适的鞋。好的专业跑鞋零售商会提供步态分析，帮你买到合适的跑鞋。
步行和登山靴
散步是增加运动量的好方法，而更冒险的可能是徒步旅行。它们都对你的心肺有好处，但都是低强度的运动，所以受伤的风险较小。
Ramblers就步行和徒步旅行的最佳鞋类提供了以下建议:
- 在城市或乡村的短距离散步，你所需要的只是一双好的，舒适的不会引起水泡的鞋子。要穿结实、合脚的鞋子，要有足弓支撑，鞋跟要稍高，鞋面要“透气”，比如皮质的。休闲鞋或厚底运动鞋都可以。
- 如果你经常步行，你可以买一双合适的步行鞋或轻便的步行靴。这些会给你的脚和脚踝提供支撑，可能是防水的。在困难地形的高地上行走，好的步行靴是必不可少的。
篮球和无挡板篮球鞋
用于篮球和无挡板篮球等场地比赛的运动鞋兼具灵活性和侧向支撑性。交叉训练者更加僵硬，为左右运动提供更多支持，可以用于一系列活动。
阅读足病学院关于如何照顾运动脚的建议。
